nogi i

ale nogi i klata ulala

nogi i plegar katuje na maxx zawsze, nie moge sie opanowac

ja od dzis bic+tric podstawa do zrobienia dobrze lap jutro nogi i odrazu po nogach do pracy na nocke hymm bedzie ciekawie:D

no ja mialam wczoraj nogi i myslalam ze nie dojade do domu na rowerze, dzis lekkie zakwasy , jutro bedzie gorzej :D

Markoto, jak tam nogi i pośladki? :) Mnie dopiero dziś przestały boleć, a ćwiczyłam w poniedziałek.

Nie chce mi się dodawać zrzutów z diety bo ona się nie zmienia. Spełniam zapotrzebowanie i tyle. W czwartek weszły pięknie barki: BARKI + NOGI i POŚLADKI 1.wyciskanie sztangi z przed głowy 12x30kg 10x40kg 8x45kg 2.wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg 10x14,5kg 8x17kg 3.unoszenie talerza przed ciałem 12x10kg 10x15kg 8x20kg 4.unoszenie drążka [...]

[...] bez przerw. W wyciskaniu 12 pierwsza seria bez przerw, druga 2x6 a trzecia 3x4 powt. %-) Wiosło 2 i 3 seria musiałam zrobić przerwę }:-( W przyciąganiu gumę zahaczyłam o nogi i zdecydowanie lepiej :-)) bez jakiś kombinacji alpejskich }:-( Gut /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/130ww [...]

Ok wiem już troche na ten temat. Ale zapytam jeszcze o poradę. Gdybym zdecydował się na push pusll x push pull to jak robić nogi i plecy bo plecy to pull i większość ćwiczeń na nogi to też pull, a Mówiłeś żeby nie łączyć nóg z plecami. I z czym robić ćwiczenia nóg z rodzaju push ? Dawać je jeszcze do tej klaty barków i trica tak żeby było klata, [...]

[...] czas na cwiczenia najmniej 3x w tygodniu, by utrzymywac na stale podwyzszony metabolizm. Aerobiki to dobra sprawa. Ale nie obiecujemy ze schudniesz od razu z tych miejsc z ktorych chcesz W domu, jezeli nie chcesz korzystac z silowni (w ten sam dzien co aerobik) mozesz robic cwiczenia na nogi i brzuch. Blizniaczka jest jedno-czy dwujajowa?

no koleś ch**owo mu tarcze trzyma ,na boku nogi i do tego ma luźną

będę po tym urywał nogi i kruszył czaszki high kickami? jak tak to może sobie kupie%-) btw ile jakaś dobra przed treningówka kosztuje? to może obczaję. pod sw też się nadaje? bo nie czuje jakiegoś zniechęcenia na treningu

[...] x 20m + sanie 280kg x 20m 386kg x 20m + sanie 280kg x 20m 410kg x 20m + sanie 280kg x 20m Tarcza 155kg: 3 x 12m 3 x 12m 2 x 12m Na tym treningu tylko to zrobiłem bo jakiś zamulony byłem, dziwny dzień, do tego po yoku miałem już mocno spompowane nogi i z tarczą już ciężko się szło, ale za to podniesienie jej z ziemi nie sprawia mi już problemu.

[...] to jest jednak przyjemny ból. Ale np. Tak jak ja, dziś koło 17 zrobiłem taki mini trening i teraz, byłem w sklepie 20 minut temu, to po schodach ledwo schodziłem, teraz nogi na kolano nie moge załozyć, ale przyjemne to, i co najwazniejsze, wciąga mnie ten sport. wiem wiem ze nie unikne po prostu źle to ująłem. dokładnie o to mi chodzi [...]

u mnie wrecz przeciwnie nogi i plecy najwolniej bardzo duze zmeczenie mam po tych treningach ciekaw jestem obsady na tych zawodach czekam na relacje

[...] w granicach 350-400g:) białka jem 3g/kg, a tłuszcz okolo 60g. Na ścisłą dietę wchodzę za 2 tyg. Już włączyłem aeroby i niedługo gęstość i separacja. Nacisk oczywiście na nogi i górną część klatki piersiowej. Jutro rozpisze dzisiejszy trening klatki i jutrzejszy trening pleców, bo z czasem słabo stoje ostatnio:( Jestem mega zadowolony z [...]

[...] zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów miałem dziś z nagrywaniem, dlatego ze dwa ćwiczenia będą na dwóch filmach, z czego żaden nie jest doskonały. [...]

Od tego wynoszenia kuchni do pokoi już mnie nogi i dupa bolą. A ja dopiero zaczęłam... :)) Deja nie ma za co :-D

muszę nogi i bary dzisiaj doj**ać jutro do częstochowy wyjazd ,ale melanż będzie

ja zauważyłam, że mi się robią plecy, ręce ale nogi i brzuch ani rusz! A o tyłku nie wspomnę niby się trochę uniósł ale nie wiem czy to moja wyobraźnia nie jest :D

ja zauważyłam, że mi się robią plecy, ręce ale nogi i brzuch ani rusz! A o tyłku nie wspomnę niby się trochę uniósł ale nie wiem czy to moja wyobraźnia nie jest :D Pokaż to się oceni Czy Cię wyobraźnie nie myli };-)